三頭和腹肌可以一起練！ 將不同的部位組合起來進行訓練，訓練並不是一種固定的模式，而訓練的人所尋求的目的也不同。因而不同人群所採用的訓練方式。 你可以完成在完成了站姿三頭肌伸展的動作後，立刻做十五下滾輪或是抬腿捲腹的練習！ 建議初學者不要自行嘗試，最好旁邊有人輔助或指導 ✨ 《吃出腹肌：威利教練教你增肌減脂》 https://www.books.com.tw/products/0010852921 追蹤我臉書粉絲專頁：威利訓練基地 ‪Facebook:李威利 IG:‬ https://www.instagram.com/p/CDk_vYJA22-/?igshid=1l7kvxuo3lppj 開啟貼文通知 Turn on post notifications #instafitness #instalife #instagood #bodybuilding #instaboy #workout #instastyle #hotguy #guy #fit #fitnessmodel #muscle #asiaboy #asia #taiwan #健身教練 #宜蘭健身教練 #教練威利 #運動找威利 #一對一私人教練 #腿部訓練 #nasmcertified #nasm #nasmcpt